Zur Ruhe kommen. Durchatmen. Neue Kraft sammeln.
Der Alltag verlangt uns oft viel ab. Berufliche Anforderungen, familiäre Verpflichtungen, volle Terminkalender und ständige Erreichbarkeit können dazu führen, dass echte Erholung immer seltener wird. Viele Menschen fühlen sich dauerhaft angespannt, finden nur schwer zur Ruhe oder haben das Gefühl, nicht mehr richtig abschalten zu können.
Der 10-wöchige Entspannungskurs „Stress lass nach“ mit Ricarda Stoffers lädt Sie dazu ein, regelmäßig innezuhalten und neue Wege zu mehr Ruhe und Gelassenheit kennenzulernen.
In einer kleinen Gruppe lernen Sie einfache Entspannungsübungen, Atemtechniken und alltagstaugliche Routinen kennen. Der Kurs unterstützt Sie dabei, Stress bewusster wahrzunehmen, innere Anspannung zu lösen und wieder mehr Raum für Erholung zu schaffen.
Entspannung im besonderen Ambiente des SALARIUM®s
Alle Kurseinheiten finden im SALARIUM® des Wohlfühlorts Münster statt.
Die warme Beleuchtung, die ruhige Atmosphäre und die besonderen Salzflächen des Raumes schaffen einen geschützten Rahmen, in dem Sie den Alltag für eine Weile hinter sich lassen können. So fällt es leichter, zur Ruhe zu kommen und sich ganz auf die Übungen und die eigene Wahrnehmung zu konzentrieren.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Menschen, die …
- häufig angespannt oder innerlich unruhig sind,
- nach einem vollen Tag nur schwer abschalten können,
- sich mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag wünschen,
- einfache Entspannungstechniken kennenlernen möchten,
- Stress bewusster wahrnehmen und besser mit ihm umgehen möchten,
- sich regelmäßig Zeit für sich selbst nehmen wollen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Übungen werden verständlich angeleitet und lassen sich individuell an die eigenen Bedürfnisse anpassen.
Das erwartet Sie
Während der zehn Kurseinheiten lernen Sie verschiedene Methoden kennen, die Sie dabei unterstützen können, innere Anspannung zu reduzieren und bewusster mit Belastungen umzugehen.
Zu den Kursinhalten gehören:
- geführte Entspannungsübungen,
- Atem- und Wahrnehmungsübungen,
- Übungen zur Körperwahrnehmung,
- Impulse für einen bewussteren Umgang mit Stress,
- kleine Routinen für mehr Ruhe im Alltag,
- Austausch in einer angenehmen und wertschätzenden Atmosphäre.
Im Mittelpunkt stehen einfache Übungen, die sich ohne großen Aufwand in den Alltag integrieren lassen. So können die Kursinhalte Sie auch über die zehn gemeinsamen Wochen hinaus begleiten.
Ihre Kursleiterin: Ricarda Stoffers
Ricarda Stoffers ist im Bereich Gesundheitsförderung, Entspannung und Stressprävention tätig. Sie vermittelt praxisnahe Methoden, die Menschen dabei unterstützen können, Belastungen bewusster wahrzunehmen und mehr Ruhe in ihren Alltag zu bringen.
Dabei verbindet sie verständlich aufbereitetes Wissen mit konkreten Übungen, die sich leicht umsetzen lassen. Der Kurs bietet ausreichend Raum, unterschiedliche Entspannungsmethoden kennenzulernen und herauszufinden, welche davon persönlich besonders hilfreich sind.
Kursdaten
Kursstart: Donnerstag, 3. September 2026
Dauer: 10 Wochen
Termin: jeden Donnerstag um 18:00 Uhr
Dauer pro Kurseinheit: ca. 60 Minuten
Teilnahmegebühr: 150 € pro Person
Umfang: 10 Termine für jeweils 15 € pro Abend
Anreise
In der direkten Umgebung stehen Parkmöglichkeiten mit einer Parkdauer von etwa einer Stunde zur Verfügung.
Für eine möglichst entspannte Anreise empfehlen wir die Fahrt mit dem Fahrrad oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln.
Anmeldung
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, damit eine persönliche und angenehme Kursatmosphäre erhalten bleibt. Eine vorherige Anmeldung ist daher erforderlich.
Anmeldung bitte direkt über die Veranstalterin:
Gesundheitsförderung Stoffers
Kursbeginn: 3. September 2026
Donnerstags um 18:00 Uhr
10 Termine für 150 € pro Person
Häufige Fragen zum Entspannungskurs
Benötige ich Vorkenntnisse?
Nein. Der Kurs eignet sich ausdrücklich für Anfängerinnen und Anfänger. Alle Übungen werden Schritt für Schritt angeleitet.
Was sollte ich zum Kurs mitbringen?
Bequeme Kleidung ist empfehlenswert. Weitere Informationen zur Vorbereitung erhalten Sie bei der Anmeldung.
Finden alle Termine im SALARIUM® statt?
Ja. Die zehn Kurseinheiten finden im SALARIUM® des Wohlfühlorts Münster statt.
Kann ich auch teilnehmen, wenn ich mich nicht stark gestresst fühle?
Ja. Der Kurs eignet sich auch für Menschen, die vorbeugend etwas für ihre Entspannung tun oder sich regelmäßig eine bewusste Auszeit nehmen möchten.
Kann ich einzelne Termine buchen?
Der Kurs ist als zusammenhängende Veranstaltungsreihe über zehn Wochen konzipiert. Die Inhalte bauen aufeinander auf und können so Schritt für Schritt in den Alltag integriert werden.
Was geschieht, wenn ich an einem Termin nicht teilnehmen kann?
Da es sich um einen festen Gruppenkurs handelt, können versäumte Termine in der Regel nicht einzeln nachgeholt werden. Genauere Informationen erhalten Sie bei der Anmeldung.